9
આત્મહત્યાના વિચારો કરતાં ઉપચારને પસંદ કરવું
મારે શીખેલી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક એ હતી કે આત્મહત્યાના વિચારોમાં કેટલો સમય ગુજારવો તે મારા હાથમાં હતો.
જ્યારે હું ખૂબ આત્મહત્યાગ્રસ્ત હતો, ત્યારે હું આખો દિવસ એ વિશે વિચારતો. મારું મન ત્રાસદાયક ભાવનાઓમાં ડૂબેલું રહેતું — સતત મૃત્યુની કલ્પનાઓમાં.
પરંતુ ઘણા વર્ષોના દુઃખ પછી, મને એક અત્યંત મહત્વની સમજ થઈ:
આત્મહત્યાના વિચારો ઉપચાર કરતા નથી.
તે દુઃખનું સમાધાન નથી લાવતા — તે માત્ર દુઃખને જ જીવંત રાખે છે.
આ સમજણથી હું મારી દૃષ્ટિ બદલવા લાગ્યો.
મને સમજાયું કે હું નક્કી કરી શકું છું કે આત્મહત્યાના વિચારોને મારા મનમાં કેટલો સમય માટે રહેવા દઉં.
કારણ કે આ વિચારો ક્યારેય મને સાજા કરતા નહોતાં, હું ધીમે ધીમે દિવસો સુધી ચાલતી ઉન્મત્ત ચિંતાઓમાંથી એક મિનિટ સુધીના વિચારો સુધી આવ્યો.
હવે હું mezelfને આત્મહત્યાના વિચારો કરવા જ દઉં નથી — કારણ કે તે ઉપચાર નથી.
અને જે હું ખરેખર ઈચ્છતો હતો તે ઉપચાર થવું હતું.
દરેક નાનું પગલું ઉપચાર તરફનું પરિવર્તન હતું:
જ્યારે મેં ઓનલાઈન પાંચ મિનિટ નવા coping skill શોધવામાં વીતાવ્યા — એ મારી ઉપચારયાત્રાની શરૂઆત હતી.
જ્યારે મેં દસ મિનિટ સકારાત્મક વિચારોનો અભ્યાસ કરીને મારી ભાવનાઓ શાંત કરવાની કોશિશ કરી — એ પણ ઉપચારનું જ એક તબક્કું હતું.
સમય સાથે, કારણ કે મેં ઉપચારને જીવનનું લક્ષ્ય બનાવ્યું, હું હવે આત્મહત્યાગ્રસ્ત નથી રહ્યો.
ઉપચારમય જીવન જીવવું
તમે દુઃખમાંથી સાજા થવા માંગો છો — તો ઉપચારનું જીવન જીવો.
એક કુશળતા શીખો. તેનો અભ્યાસ કરો. પછી બીજી કુશળતા શીખો.
આ રીતે ધીમે ધીમે તમે ઉપચારની સાધનશક્તિ — healing skillset — વિકસાવો છો,
જે તમને દુઃખને વિકાસમાં પરિવર્તિત કરવામાં મદદ કરે છે.
Bạn đang đọc truyện trên: WatTruyen.Top