3
હું એક સકારાત્મક વિચારધારા ધરાવતું જીવન શરૂ કરવાનું પસંદ કર્યુ.
અમારા કેટલાય લોકો પોતાનો દિવસ ફક્ત વિચારોને આવવા અને જવા દેતાં વિતાવે છે — અને ક્યારેય એ વિચારોને સાચી રીતે પ્રશ્ન નથી કરતા?
આ આપણાં ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.
કલ્પના કરો કે હું ચાલતો હોઉં અને એક વિચાર મારા મગજમાં આવે:
"હું તો એટલો ગરીબ છું. કદી કંઈ સારું થતું નથી. મારી પાસે ક્યારેય પૈસા નહીં આવશે."
તાત્કાલિક મારા ભાવનાઓ બદલવા લાગે છે. હું નિરાશ અને દુઃખી થવા લાગું છું. પછી એક બીજો વિચાર ઉદ્દભવે — આ વખતે મારા સાથીદારમાં વિશે:
"મને લાગે છે કે તે બરાબર નથી બોલતો. હું એ સહન કરી શકતો નથી."
હવે મારું મૂડ વધુ ખરાબ થવા લાગ્યું છે. અને તો દિવસ તો હજી માત્ર શરૂ થયો છે.
તમારા વિચારો તમારા ભાવનાઓ બનાવે છે
જ્યારે અમે આપણા વિચારોને કાબૂ વિના આઝાદીથી ફરવા દેતા હોઈએ — દિશા અને ઉદ્દેશ વગર — ત્યારે ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થાની સર્જના થાય છે. એક ક્ષણે અમે ખુશ હોઈએ, બીજામાં તૂટતાં. તે એક રોલરકોસ્ટર જેવી હોય છે જે અમને અસહજ, ચિંતા અને ક્યારેક ડિપ્રેશનની લાગણીઓથી ઘેરી દે છે.
આ પેટર્ન ખૂબ સામાન્ય છે. પરંતુ સારા સમાચાર છે: આ ઉપચાર કરી શકાય છે.
હકીકતમાં, મારી વિચારધારા પર નિયંત્રણ શીખવી મારા આત્મહત્યાવાદી વિચારો પર કાબૂ મેળવવા માટેના સૌથી મોટા કારણોમાંનું એક હતું.
જે તમે વિચારો તેનું નિયંત્રણ લો
મેં શીખ્યું છે કે મારા વિચારોને કાબૂમાં રાખવું જરૂરી છે. હવે હું મારા મગજને આખો દિવસ નિર્દેશ વગર ફરવા દઈશ નહીં. એટલે કે, ઘણા વખત મને વિચાર ચક્કર મારતો હોય, પરંતુ હું તેને અટકાવી દઉં છું. જો તે ખૂબ નકારાત્મક બની જાય, તો હું દસ મિનિટ માટે સકારાત્મક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું જેથી મારી મનોબળ ઊંચું રહે :)
બદલે, હું પસંદ કરું છું કે શું વિચારીશું.
હું મારા મુશ્કેલીઓ માટે સમય આપું છું — પરંતુ હું તેમને આખો દિવસ મારા ઉપર કબજો કરાવતો નથી.
મારું લક્ષ્ય છે કે હું મારી મોટા ભાગનો સમય સકારાત્મક અને પ્રેરણાદાયક વિચારોમાં વિતાવું. તે થઈ શકે છે:
નવી કલા અથવા ટેકનોલોજીની કલ્પના કરવી;
સારી યાદો પર વિચાર કરવો;
આશાસ્પદ ભવિષ્યની કલ્પના કરવી; અને
જે સારા કામ મેં કર્યા તે યાદ કરવો.
અર્થાત, હું પોતાને એક સારી જગ્યાએ લઈ જઈ રહ્યો છું.
નકારાત્મક વિચારો માટે સીમાઓ નિર્ધારિત કરો
જ્યારે કશુંક મને પીડાવે — જેમ કે સંબંધની સમસ્યા કે કોઈ મુશ્કેલ સ્થિતિ — ત્યારે હું મારા માટે એ વિચારવાની છૂટ આપું છું. પરંતુ મારી શરતો પર.
ઉદાહરણ તરીકે, હું ૨૦ મિનિટ કાઢી શકું છું કે ખરેખર એ સમસ્યાને લઈને બેઠો, તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરું, કે જર્નલિંગ કરું. પરંતુ તે પછી હું આગળ વધું છું. આ મારી થેરાપિસ્ટ ડૉ. કીઝ પાસેથી શીખી.
હું હવે નકારાત્મક વિચારોને મારા આખા દિવસ પર કબજો કરવા દઈશ નહીં — કેમ કે મારા ભાવનાઓ મહત્વના છે.
પરિણામ: શાંતિ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા
મારા ઉપચારનો મોટો ભાગ એ શીખવામાં આવ્યો કે કેવી રીતે મારી વિચારોને શાંતિ, આનંદ અને આશા તરફ કાબૂમાં રાખવું.
હા, જીવન હજુ ચાલે છે. સમસ્યાઓ આવે છે. પરંતુ મારા વિચારોને માર્ગદર્શન આપવાથી, હું મારા લાગણીઓ પર નિયંત્રણમાં રહી શકું છું. ખરાબ ઘટનાઓ થતાં પણ, હું થોડો દુખ ઓછો કરી શકું છું અને મારા વિચારોમાં પોતાને સકારાત્મક સમજી શકું છું.
હું હવે એવા રીતે લાગણાત્મક રીતે અથડાતો નથી જેમ હું નાનો હતો.
અને એ જ બદલાવ લાવ્યો છે.
Bạn đang đọc truyện trên: WatTruyen.Top