13
ચિંતામાંથી મુક્તિ માટે ઇરાદાપૂર્વક વિચારોની શક્તિનો ઉપયોગ
અમારા મનમાં જે કંઈ વિચારીએ, તે આપણા ભાવનાઓ પર અસર કરે છે. તેથી, ઈરાદાપૂર્વક અને જાગૃત રીતે વિચારવાનું શીખવું ચિંતા પરથી આરોગ્ય પામવામાં મોટી મદદરૂપ થઇ શકે છે.
જ્યારે અમે દિવસ દરમિયાન માનસમાં અચાનક અને અનિયમિત વિચારો "પોપ" થવા દેતા હોઈએ, ત્યારે અમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ અસ્થિર અને અનિષ્ચિત બની જાય છે. કલ્પના કરો:
હું ફરતો હોઉં અને અચાનક મારા બિલ વિશે વિચારું — હું રોષભર્યો થઈ જાઉં.
પછી, હું યુદ્ધ વિશે વિચારું — મને बेचैनी થાય.
પછી, હું મારા સંબંધોમાં પડતાં સમસ્યાઓ યાદ કરું — મને બીમાર કે ગુસ્સો આવે.
પછી, મને કોઈ ડરાવનુ વિચાર આવે — હું તેના પર obsess કરું.
આ પ્રકારનું અનિયંત્રિત વિચારવું ભાવનાત્મક રોલરકોસ્ટર જેવી સ્થિતિ લાવે છે: થોડા ક્ષણોમાં હું સારી લાગણીઓમાંથી નિરાશામાં પહોંચી જઈશ. અને જો તમે ચિંતા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો તો તમને ખબર છે કે આ કોઈ ટકાઉ અથવા સ્વસ્થ જીવનશૈલી નથી.
વિચાર વ્યવસ્થાપન કેમ જરૂરી છે
અમે આપણા વિચારજીવનમાં ઈરાદાપૂર્વક બનવું જોઈએ — અને હું આ દરેકને સૂચવુ છું.
ભગવાને આપણા મગજને એવું બનાવ્યું છે કે અમે જે પર ધ્યાન આપીએ છીએ તે અમારા લાગણીઓને પ્રભાવિત કરે છે. સારી વાત એ છે કે, આપણે આને આપણાના ફાયદા માટે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. પ્રેક્ટિસ અને સમય સાથે, નવા વિચારો સ્વાભાવિક બની જશે, કારણ કે મગજ બદલાઈ શકે છે — જેને ન્યુરોપ્લાસ્ટિસિટી કહે છે.
શાંતિપૂર્ણ અને સ્થિર મન બનાવવા માટે, અમારે:
તે પ્રકારના વિચારો શીખવા જે સકારાત્મક ભાવનાઓ લાવે, અને
લાંબા સમય માટે શાંતિ અને શીતળતા તરફ વિચારોને પ્રવૃત્ત કરવા પ્રેક્ટિસ કરવી.
વ્યવહારુ ઉદાહરણ
જો હું ભાવનાત્મક રીતે દબાયેલું છું કે નકારાત્મક મનોદશામાં છું, તો હું જાગૃતપણે પસંદગી કરું છું:
હું કોઈ એવી બાબત પસંદ કરું છું જે મને ગમે અને તેના પર વિચાર કરું છું.
હું આ માટે કરું છું કારણ કે મને ખબર છે કે મારા વિચારો મારી ભાવનાઓને આકાર આપે છે. આ ચિંતાને પ્રેરિત કરનારી જગ્યાઓમાં ખાસ ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો હું એવા રેસ્ટોરન્ટમાં જાઉં જે મને ચિંતિત બનાવે, તો હું પહેલાં પાંચ મિનિટ માટે કંઈ સકારાત્મક વિચારોમાં વ્યસ્ત રહું.
આથી મને મદદ મળે છે:
સ્થિર રહેવામાં,
દરેક વસ્તુનું વધારે વિશ્લેષણ કરવાનું ટાળવામાં, અને
મારી ભાવનાઓને વિકારમાં જવાને રોકવામાં.
સકારાત્મક વિચારો માટે પ્રેરણા
શું વિચારવું તે જાણવું ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક સકારાત્મક વિચારોની યાદી છે, જે મને વ્યક્તિગત રીતે મદદરૂપ થઈ છે. આ સંપૂર્ણ યાદી નથી, પરંતુ શરૂઆત માટે સારું છે:
સારી યાદો
લોકો જેમને તમે ગમતા હો અથવા પ્રેમ કરો છો
કલ્પનામાં ચિત્રો બનાવવું કે વાર્તાઓ લખવી
તમારા પ્રેમ લાયક અને બુદ્ધિમાન હોવાના કારણો
તે સ્થળો જ્યાં તમે જવા માંગો છો
રોમેન્ટિક સપનાઓ અને આશાઓ
કંઈપણ જે આનંદ, શાંતિ, અથવા પ્રેરણા લાવે
અંતિમ પ્રેરણા
આ એક શક્તિશાળી જીવનકૌશલ્ય છે — જેને તમે સમય સાથે વિકસાવી શકો છો અને મજબૂત બનાવી શકો છો.
🧠 જ્યારે તમે સકારાત્મક વિચારોના બીજ વાવશો, ત્યારે શાંતિનું ફળ મળશે.
😟 જ્યારે તમે ચિંતાઓ અને ડરના બીજ વાવશો, ત્યારે ચિંતા વધશે.
પણ એકવાર તમે જાણશો કે કયા બીજ વાવવાં તે તમારી પસંદગી છે, ત્યારે તમે તમારા જીવનમાં ચિંતા કરતા વધુ શાંતિ ઉગાડી શકો છો.
Bạn đang đọc truyện trên: WatTruyen.Top